trening na nogi

3maj miske ziom leciutki trening na partie w ktore nie ingeruja nogi

No wlasnie wybieram sie pomalutku na trening nog a bije po udach.. jakos zawsze bralem to pod uwage ten artylul o ktorym wspomnialem wyzej. Ostatnimi czasy wale i ide na nogi , zadnego dyskomfortu.. zapytalem was z ciekawosci .. bo pewien kolezka kiedys narzekal po takiej kolejnosc tzn inj i work ..

Na nogi mam dobry trening więc go tu nie zamieszczałem. Nie moge ćwiczyć prostowników bo mnie strasznie bolą dolne plecy przy tym.

liczba owtórzen, bo przewaznie trening robi sie w formie obwodu;-) pomysl o czyms na nogi

trening cykliczny grupa 2 , jesli niechcesz cwiczyc na nogi to je wykresl zplanu,ale to bedzie glupio wygladalo,rob jak chcesz

niestety nie . proponuje ci zrobić tak normalny trening górnych parti . a na nogi (jak masz bardzo nie proporcjonalne) zostawić z 4 pow w zapasie . robić 12 powt z zapasem 4 kumasz ??

To sprowadzałoby nas do pytania: jak wygląda Twój trening na poziomie doboru ćwiczeń, ilości serii i powtórzeń, a nie doboru partii. W takim układzie widziałbym prędzej I Plecy + brzuch II Klata + przedramię WOLNE III Nogi IV Barki + ramiona

w żadny wypadku; sa to zupelnie inaczej dzialające rodzaje wysilkow. jesli chcesz zachować ich siłę/masę musisz przynajmniej jeden trening w tyg. przeprowadzic na nogi- z zachowaniem cięzkich, podstawowych ćwiczeń.

[...] moge robic cwiczen obciazajacych kolano czyli martwy ciag, przysiady z obciazeniem. Na nogi jedynie zwykle przysiady i wykroki bez obciazenia. W tym temacie "Pierwszy rok treningow" bardzo mi sie to podoba ale nie moge robic wyzej wymienionych cwiczen. Pozatym cwiczylem 3 miesiace w domu trening domatora wiec niewiem czy teraz robic wszystko z [...]

pasuje mi ta okolica Co do startow to sa plany na jesien,na razie ostry trening. musze nogi dogonic bo po zlamaniu lekko teraz odstaja od gory.

Bo na nogi to wyjatkowo ubogi ten trening

właśnie myślałem o splicie miesięcznym, a potem jakiś trening na siłę. narazie mam pełno nauki. więc nie wiem kiedy zrobie plan. ale chyba bym zrobił tak: . poniedziałek. klata+bic. Wtorek- Plecy+naramienne. Środa Tric. Czwartek- Nogi. Piątek- Barki+Kaptury Zmieniony przez - Epsio w dniu 2012-05-13 11:20:27

W takim razie masz już większe możliwości nawet z jedną hantlą bo możesz trening urozmaicić o dodatkowe ćwiczenia. Jak masz jedną hantlę to możesz robić wyciskania na barki, możesz robić wyciskania leżąc jednorącz. Dodatkowo możesz zrobić też sobie ćwiczenia na nogi jak goblet squat, przysiad bułgarski, tricepsa też już zrobisz więc masz już [...]

np takie połaczenie bedzie dobre jelich chcesz robic biceps z tricepsem trening na 3 dni 1 klarka + barki 2 plecy + nogi 3 biceps + triceps

Moim zdaniem wolniejsze. Nogi to połowa ciała a ty im zabierasz regeneracje ćwicząc codziennie, z CUN może też być problem. Zależy też jaki ten trening na wyskok...

mam trening na rzeźbę i dieteę tez mam trning poniedziałek klata+biceps+brzuch i aeroby 20 min bo ja początkujący wtorek plecy+kaptury+brzuch i aeroby Sroda wolne czwartek barki+triceps+brzuch +aeroby piątek nogi+lydki+przedraiona +aeroby co byscie zmienili i czy robic hity ?

To tak jak kolega powiedzial wyzej,Bieganie,bieganie i jeszcze raz bieganiea jesli i to ci niewystarcza zapraszam do dzilu Trening w domowych warunkach,tam napewno ci doradza co zrobic na nogi z np: butelkami 5litrowymi z woda/np.przysiady wykroczne itp Pzdr Zmieniony przez - adis93meks w dniu 2008-10-26 16:53:18

na nogi aż tyle nie potrzebne daj przysiady, to nie jest trening gdzie się tak szczegółowo trzeba rozdrabniac, bo zaraz wyjdzie że kazdy akton barków trzeba robić i 3 wyjdą, same czwórki i dwójki bym dał.

tak raz w tygodniu,no chyba ze masz wybitnie suche nogi to wtedy pierwszy trening na maxa a drugi lżejszy...takie jest moje zdanie.

Dieta - 4000 Trening na masę 4 dni w tygodniu : klata+bic, nogi, przerwa, barki + tric, plecy, przerwia x2. Nie ma sensu rozpisywać całego treningu - nie chce mi się go przepisywać z kartki ale był rozpisywany przez instruktora tak samo jak dieta, nie potrzebuje pomocy w odrzywianiu tylko polecenia jakiegoś godnego produktu, ostatnio jadłem [...]